Dieser Kurs ist geeignet bei:

• Einem schwachen Immunsystem
• Chronischen Schmerzen
• Schlafstörungen (Einschlaf- / Durchschlafschwierigkeiten)
• Emotional schwierigen Lebensphasen
• Geringer Stresstoleranz
• Erschöpfungssymptome
• Häufigem Gedankenkreisen
• Innerer Unruhe und Nervosität
• Sorgen, Ängsten und Depressionen

Kursbeschreibung:

Eine Anleitung zum Glücklichsein

Viele unserer Reaktionen sind von Gewohnheiten und Automatismen geprägt. Die meiste Zeit unseres Lebens befinden wir uns wie mit Autopilot auf einer Autobahn. Eingefahrene Muster, Verhaltens- oder Denkweisen bestimmen uns und bewirken immer die gleichen Ergebnisse. Bestimmt kennen Sie das auch, dass sich bestimmte Situationen im Leben immer wiederholen. 

Achtsamkeit bedeutet, diesen "Autopilotenmodus" zu verlassen. Sich der eigenen Handlungen, Gedanken, Gefühle, Impulse und körperlichen Empfindungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst zu werden. "Achtsam sein" bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst auf das auszurichten, was wir gerade erfahren und das Wahrgenommene anzunehmen, ohne es zu bewerten. Auf diese Weise entsteht eine neue Freiheit, mit den Dingen des Lebens umzugehen.

Um mehr Achtsamkeit zu entwickeln, arbeite ich mit verschiedenen Meditationstechniken. Von Atemtechniken über Body Scan bis hin zu Visualisierungen ist alles dabei. So können Sie später auf verschiedene Techniken zurückgreifen.

Theorie Teil über Zoom Meeting (ca. 30 min)

Praxis Teil (Meditation) als Audio Datei (ca. 30 min)

Impulse für den Alltag (Besprechung im Theorie Teil der nächsten Stunde über Zoom)

Dieser Kurs ist geeignet bei:

• Stress und Belastungssituationen
• innerer Unruhe und Nervosität
• Schlafstörungen (Einschlaf- / Durchschlafschwierigkeiten)
• Verspannungen und chronischen Schmerzen
• Bei Spannungskopfschmerzen
• Bei Verdauungsbeschwerden
• Bei Bluthochdruck

Kursbeschreibung:Körperliche und emotionale Entspannung

Durch Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) lernen Sie, sich selbst zu entspannen. So können Sie allmählich Einfluss auf Ihren Organismus, auf Ihre Muskeln, Ihren Kreislauf und Ihr Nervensystem nehmen. So wie z. B. die Vorstellung eines schmackhaften Essens zur Folge hat, dass Ihnen "das Wasser im Mund zusammenläuft", können Sie durch die Vorstellung eines angenehmen Schweregefühls in den Armen und Beinen eine Entspannung der Muskulatur bewirken. Diese Entspannung breitet sich dann auf das vegetative Nervensystem aus. Wenn Sie dieses Prinzip erst einmal gelernt und erfahren haben, ist das Autogene Training eine sehr gute Möglichkeit, zu Hause ohne Anleitung in kürzester Zeit zu entspannen.

Theorie Teil über Zoom Meeting (ca. 30 min)

Praxis Teil (Autogenes Training) als Audio Datei (ca. 30 min)

Impulse für den Alltag (Besprechung im Theorie Teil der nächsten Stunde über Zoom)

Chakren-Meditation

Kursbeschreibung:

In diesem Kurs lernen Sie im Theorie-Teil Ihre 7 Hauptchakren kennen. Sie erfahren mehr über die Bedeutung und Funktion eines jeden Chakras in Ihrem Körper.

Im Praxis Teil lernen Sie jedes Chakra wahrzunehmen und zu spüren und können es dadurch öffnen, aktivieren oder reinigen. Das kann im Umgang mit Blockaden, Krankheiten oder Traumata sehr hilfreich sein, um mit schmerzlichen Emotionen und Wunden bewusster umgehen zu können und ihre Ursachen aufzulösen. 

Chakren-Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit die körperliche Gesundheit, das spirituelle Wachstum und die innere (Selbst-) Heilung positiv zu beeinflussen.

Theorie Teil über Zoom Meeting (ca. 30 min)

Praxis Teil (Chakren-Meditation) als Audio Datei (ca. 30 min)

Impulse für den Alltag (Besprechung im Theorie Teil der nächsten Stunde über Zoom)