Entspannungskurse in der Gruppe

Hier finden Sie die nächsten Entspannungskurse in der Gruppe. Die Gruppenkurse bieten Ihnen den Vorteil, dass Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Teilnehmern austauschen können. Die Tipps für zu Hause sorgen dafür, dass Sie die Entspannungstechniken schnell erlernen, in Ihren Alltag integrieren können und dadurch schnelle Erfolge erzielen.

Zum Kurs brauchen Sie nichts mitbringen, es sind genügend Matten, Kissen, Decken und Meditationskissen vorhanden.

Bitte beachten Sie das Hygienekonzept:

Download
HYGIENEREGELN FÜR TEILNEHMER.docx
Microsoft Word Dokument 19.0 KB

Autogenes Training

Körperliche und emotionale Entspannung

 

Kursbeschreibung:

Durch Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) lernen Sie, sich selbst zu entspannen. So können Sie allmählich Einfluss auf Ihren Organismus, auf Ihre Muskeln, Ihren Kreislauf und Ihr Nervensystem nehmen. So wie z. B. die Vorstellung eines schmackhaften Essens zur Folge hat, dass Ihnen "das Wasser im Mund zusammenläuft", können Sie durch die Vorstellung eines angenehmen Schweregefühls in den Armen und Beinen eine Entspannung der Muskulatur bewirken. Diese Entspannung breitet sich dann auf das vegetative Nervensystem aus. Wenn Sie dieses Prinzip erst einmal gelernt und erfahren haben, ist das Autogene Training eine sehr gute Möglichkeit, zu Hause ohne Anleitung in kürzester Zeit zu entspannen.

 

Dieser Kurs ist geeignet bei:

  • Stress und Belastungssituationen
  • innerer Unruhe und Nervosität
  • Schlafstörungen (Einschlaf- / Durchschlafschwierigkeiten)
  • Verspannungen und chronischen Schmerzen
  • Bei Spannungskopfschmerzen
  • Bei Verdauungsstörungen
  • Bei Bluthochdruck

Der Kurs beinhaltet Theorie, Praxis, Impulse für den Alltag und am Ende des Kurses eine Zusammenfassung für zu Hause.

Kosten: 149,90 € / 8 Termine á 60 min

Max. Teilnehmerzahl: 3


Meditation & Achtsamkeit

Eine Anleitung zum Glücklichsein

 

Kursbeschreibung:

Viele unserer Reaktionen sind von Gewohnheiten und Automatismen geprägt. Die meiste Zeit unseres Lebens befinden wir uns wie mit Autopilot auf einer Autobahn. Eingefahrene Muster, Verhaltens- oder Denkweisen bestimmen uns und bewirken immer die gleichen Ergebnisse. Bestimmt kennen Sie das auch, dass sich bestimmte Situationen im Leben immer wiederholen. 

Achtsamkeit bedeutet, diesen "Autopilotenmodus" zu verlassen. Sich der eigenen Handlungen, Gedanken, Gefühle, Impulse und körperlichen Empfindungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst zu werden. "Achtsam sein" bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst auf das auszurichten, was wir gerade erfahren und das Wahrgenommene anzunehmen, ohne es zu bewerten. Auf diese Weise entsteht eine neue Freiheit, mit den Dingen des Lebens umzugehen.

Um mehr Achtsamkeit zu entwickeln, arbeite ich mit verschiedenen Meditationstechniken. Von Atemtechniken über Body Scan bis hin zu Visualisierungen ist alles dabei. So können Sie später auf verschiedene Techniken zurückgreifen.

 

Dieser Kurs ist geeignet bei:

  • Einem schwachen Immunsystem
  • Chronischen Schmerzen
  • Schlafstörungen (Einschlaf- / Durchschlafschwierigkeiten)
  • Emotional schwierigen Lebensphasen
  • Geringer Stresstoleranz
  • Erschöpfungssymptome
  • Häufigem Gedankenkreisen
  • Innerer Unruhe und Nervosität
  • Sorgen, Ängsten und Depressionen

Der Kurs beinhaltet Theorie, Praxis, Impulse für den Alltag und am Ende des Kurses eine Zusammenfassung für zu Hause.

Kosten: 149,90 € / 8 Termine á 60 min

Max. Teilnehmerzahl: 3


Chakren-Meditation

Chakren-Meditation

 

Kursbeschreibung:

In diesem Kurs lernen Sie im Theorie-Teil Ihre 7 Hauptchakren kennen. Sie erfahren die Bedeutung jedes einzelnen Chakras und lernen es wahrzunehmen und zu spüren. Im Praxisteil dieses Kurses werden Sie alle Ihre Chakren öffnen, aktivieren oder reinigen. Das kann im Umgang mit Blockaden, Krankheiten oder Traumata sehr hilfreich sein, um mit schmerzlichen Emotionen und Wunden bewusster umgehen zu können und ihre Ursachen aufzulösen. 

Chakren-Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit die körperliche Gesundheit, das spirituelle Wachstum und die innere (Selbst-) Heilung positiv zu beeinflussen.

Der Kurs beinhaltet Theorie, Praxis, Impulse für den Alltag und am Ende des Kurses eine Zusammenfassung für zu Hause.

Kosten: 169,90 € / 8 Termine á 60 min

Max. Teilnehmerzahl: 3


Hinweis:
Da ich nicht mit Krankenkassen zusammenarbeite, bin ich auch nicht an deren standardisierte Trainingskonzepte und -unterlagen gebunden. Ich entwickle alle Entspannungskurse stets entsprechend den Bedürfnissen meiner Teilnehmer. Als Selbstzahler haben Sie außerdem den Vorteil der Schweigepflicht gegenüber Krankenkassen, Arbeitgeber und Versicherungen, die eine Gesundheitsprüfung voraussetzen.