Hier finden Sie die Termine für die nächsten Entspannungskurse in der Gruppe. Damit ich möglichst auf jeden Teilnehmer eingehen kann, sind die Gruppen auf maximal 6 Teilnehmer begrenzt. Die Gruppe bietet Ihnen den Vorteil, dass Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Teilnehmern austauschen können. Die Aufgaben für zu Hause sorgen dafür, dass Sie die Entspannungstechniken schnell erlernen, in Ihren Alltag integrieren können und dadurch schnelle Erfolge erzielen.

Alle Kurse finden mehrmals im Jahr statt. Falls ein Kurs ausgebucht sein sollte, haben Sie die Möglichkeit sich auf die Warteliste setzen zu lassen. So erhalten Sie beim nächsten Kurs bevorzugt einen Platz.

Sie haben bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit und/oder Meditation gemacht und möchten Ihre Entwicklung in diesem Bereich vertiefen? Oder Sie möchten lernen, wie Sie mit bestimmten Emotionen umgehen und Stressauslöser beseitigen können? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig.

Lassen Sie sich einfach fallen und erleben Sie die absolute Tiefenentspannung. In diesen Meditationen werden wir Visualisierungen nutzen, um Ihr Unterbewusstsein anzusprechen. In jeder Stunde widmen wir uns einem Thema in Theorie, mit vielen Tipps für den Alltag. Anschließend gibt es passend zu jedem Thema eine tiefe, entspannende Meditation.

• Anspannung und innere Unruhe lösen
• Negative Gedanken und Grübeln stoppen
• Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit stärken
• Vergangenheit loslassen
• Negative Emotionen transformieren
• Inneren Frieden finden
• Selbstliebe
• Gesundheit und Selbstheilung

Den Theorieteil bekommen Sie in jeder Stunde ausgehändigt, so können Sie die Inhalte auch später noch einmal nachlesen.

Und keine Angst, Sie müssen nicht eine Stunde lang im Schneidersitz ausharren. Alle Meditationen werden bequem im Liegen durchgeführt.

Sie möchten auf die Warteliste, um beim nächsten Kurs bevorzugt einen Platz zu bekommen? Dann schreiben Sie mir eine Nachricht und ich werde Ihren Platz vorreservieren.

Durch Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) lernen Sie, sich selbst zu entspannen. So können Sie allmählich Einfluss auf Ihren Organismus, auf Ihre Muskeln, Ihren Kreislauf und Ihr Nervensystem nehmen. So wie z. B. die Vorstellung eines schmackhaften Essens zur Folge hat, dass Ihnen "das Wasser im Mund zusammenläuft", können Sie durch die Vorstellung eines angenehmen Schweregefühls in den Armen und Beinen eine Entspannung der Muskulatur bewirken.

Wenn Sie dieses Prinzip erst einmal gelernt und erfahren haben, ist das Autogene Training eine super Möglichkeit, zu Hause ohne Anleitung in kürzester Zeit zu entspannen.

• Bei Stress und Belastungssituationen
• Bei innerer Unruhe und Nervosität
• Bei Schlafstörungen (Einschlaf- oder Durchschlafschwierigkeiten)
• Bei Verspannungen und chronischen Schmerzen
• Bei Spannungskopfschmerzen
• Bei Verdauungsstörungen
• Bei Bluthochdruck