Körperliche und emotionale Entspannung

Kursbeschreibung:

Durch Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) lernen Sie, sich selbst zu entspannen. So können Sie allmählich Einfluss auf Ihren Organismus, auf Ihre Muskeln, Ihren Kreislauf und Ihr Nervensystem nehmen. So wie z. B. die Vorstellung eines schmackhaften Essens zur Folge hat, dass Ihnen "das Wasser im Mund zusammenläuft", können Sie durch die Vorstellung eines angenehmen Schweregefühls in den Armen und Beinen eine Entspannung der Muskulatur bewirken. Diese Entspannung breitet sich dann auf das vegetative Nervensystem aus. Wenn Sie dieses Prinzip erst einmal gelernt und erfahren haben, ist das Autogene Training eine sehr gute Möglichkeit, zu Hause ohne Anleitung in kürzester Zeit zu entspannen.

Dieser Kurs ist geeignet bei:

• Stress und Belastungssituationen
• innerer Unruhe und Nervosität
• Schlafstörungen (Einschlaf- / Durchschlafschwierigkeiten)
• Verspannungen und chronischen Schmerzen
• Bei Spannungskopfschmerzen
• Bei Verdauungsstörungen
• Bei Bluthochdruck

Der Kurs beinhaltet Theorie, Praxis, Impulse für den Alltag und am Ende des Kurses eine Zusammenfassung für zu Hause.

Mit Achtsamkeit zur Entspannung

Kursbeschreibung:

Viele unserer Reaktionen sind von Gewohnheiten und Automatismen geprägt. Die meiste Zeit unseres Lebens befinden wir uns wie mit Autopilot auf einer Autobahn. Eingefahrene Muster, Verhaltens- oder Denkweisen bestimmen uns und bewirken immer die gleichen Ergebnisse. Bestimmt kennen Sie das auch, dass sich bestimmte Situationen im Leben immer wiederholen. 

Achtsamkeit bedeutet, diesen "Autopilotenmodus" zu verlassen. Sich der eigenen Handlungen, Gedanken, Gefühle, Impulse und körperlichen Empfindungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst zu werden. "Achtsam sein" bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst auf das auszurichten, was wir gerade erfahren und das Wahrgenommene anzunehmen, ohne es zu bewerten. Auf diese Weise entsteht eine neue Freiheit, mit den Dingen des Lebens umzugehen.

Um mehr Achtsamkeit zu entwickeln, arbeite ich mit verschiedenen Meditationstechniken. Von Atemtechniken über Body Scan bis hin zu Visualisierungen ist alles dabei. So können Sie später auf verschiedene Techniken zurückgreifen.

Dieser Kurs ist geeignet bei:

• Einem schwachen Immunsystem
• Chronischen Schmerzen
• Schlafstörungen (Einschlaf- / Durchschlafschwierigkeiten)
• Emotional schwierigen Lebensphasen
• Geringer Stresstoleranz
• Erschöpfungssymptome
• Häufigem Gedankenkreisen
• Innerer Unruhe und Nervosität
• Sorgen, Ängsten und Depressionen

Der Kurs beinhaltet Theorie, Praxis, Impulse für den Alltag und am Ende des Kurses eine Zusammenfassung für zu Hause.

Die 12 Räume des Ich entdecken

Kursbeschreibung:

In diesem Kurs möchte ich Sie einladen, Ihr inneres Haus kennen zu lernen und neue Räume zu betreten, deren Türen für Sie bislang verschlossen waren. Der Kurs richtet sich ebenso an Menschen, die noch am Beginn Ihres Weges der inneren Entfaltung stehen, wie auch an Menschen, die bereits erste Erfahrungen mit Meditation oder Fantasie-Reisen gemacht haben.

Ob Sie sich neue Räume erschließen, oder an tatsächlichen Problemen arbeiten und diese auflösen möchten - die Methode der Visions-Reise kann Ihnen zu mehr Klarheit verhelfen und Impulse zu einer positiven Wandlung setzen. 

Vielleicht werden Sie erstaunt feststellen, wie sich manche alte Wunden schließen und Sie ein Gefühl der inneren Heilung verspüren. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit zur Weiterentwicklung und zur Überwindung von Blockaden auf körperlicher und seelischer Ebene.