Hier finden Sie die Termine für die nächsten Entspannungskurse in der Gruppe. Die Gruppenkurse bieten Ihnen den Vorteil, dass Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Teilnehmern austauschen können. Die Tipps für zu Hause sorgen dafür, dass Sie die Entspannungstechniken schnell erlernen, in Ihren Alltag integrieren können und dadurch schnelle Erfolge erzielen.

Anmeldung:

Sie können sich entweder über den Button "Buchen" anmelden, oder sie füllen das Anmeldeformular aus (PDF-Dokument zum downloaden siehe unten) und schicken es zurück an info@alltags-oase.de.

Fortlaufender Kurs

Jeden Dienstag 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr

Veranstaltungsort: ONLINE!

TanzEtage, Tübinger Str. 58, 72810 Gomaringen (1. OG links, Parkplätze vor dem Haus)

Kursbeschreibung:

Ab 7. April 2020 beginnen wir mit dem Autogenen Training.

In diesem fortlaufenden Kurs erleben Sie die bekanntesten und effektivsten Entspannungsmethoden:

• Das Autogene Training (nach Prof. J. H. Schultz)
• Achtsamkeit & Meditation
• Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)
• Fantasie-Reisen

Jede Entspannungsmethode umfasst 8 Stunden, so kann sich die Entspannung vertiefen und im Alltag leicht umgesetzt werden. Wir starten in jede Stunde mit einer kurzen Achtsamkeitsmeditation und widmen uns dann einer der genannten Entspannungsmethoden.

Ihre Vorteile:

• Sie steigern Ihr Wohlbefinden und erleben innere Ruhe und Gelassenheit
• Sie werden Ihren Alltag und vor allem belastende Situationen leichter meistern
• Sie leiden weniger an Erschöpfungszuständen und Schlafproblemen
• Sie lernen verschiedene Techniken, dadurch können Sie in Stresssituationen aus einem großen Schatz von Fähigkeiten schöpfen
• Sie schaffen sich ganz bewusst und regelmäßig eine Auszeit von Ihrem Alltag