Hier finden Sie die nächsten Entspannungskurse in der Gruppe. Die Gruppenkurse bieten Ihnen den Vorteil, dass Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Teilnehmern austauschen können. Die Tipps für zu Hause sorgen dafür, dass Sie die Entspannungstechniken schnell erlernen, in Ihren Alltag integrieren können und dadurch schnelle Erfolge erzielen.
Zum Kurs brauchen Sie nichts mitbringen, es sind genügend Matten, Kissen, Decken und Meditationskissen vorhanden.
Bitte beachten Sie das Hygienekonzept:
Online über Zoom Meeting + Meditation als Audio Datei
Dieser Kurs ist geeignet bei:
Kursbeschreibung:
Eine Anleitung zum Glücklichsein
Viele unserer Reaktionen sind von Gewohnheiten und Automatismen geprägt. Die meiste Zeit unseres Lebens befinden wir uns wie mit Autopilot auf einer Autobahn. Eingefahrene Muster, Verhaltens- oder Denkweisen bestimmen uns und bewirken immer die gleichen Ergebnisse. Bestimmt kennen Sie das auch, dass sich bestimmte Situationen im Leben immer wiederholen.
Achtsamkeit bedeutet, diesen "Autopilotenmodus" zu verlassen. Sich der eigenen Handlungen, Gedanken, Gefühle, Impulse und körperlichen Empfindungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst zu werden. "Achtsam sein" bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst auf das auszurichten, was wir gerade erfahren und das Wahrgenommene anzunehmen, ohne es zu bewerten. Auf diese Weise entsteht eine neue Freiheit, mit den Dingen des Lebens umzugehen.
Um mehr Achtsamkeit zu entwickeln, arbeite ich mit verschiedenen Meditationstechniken. Von Atemtechniken über Body Scan bis hin zu Visualisierungen ist alles dabei. So können Sie später auf verschiedene Techniken zurückgreifen.
Dieser Kurs beinhaltet:
Theorie Teil über Zoom Meeting (ca. 30 min)
Praxis Teil (Meditation) als Audio Datei (ca. 30 min)
Impulse für den Alltag (Besprechung im Theorie Teil der nächsten Stunde über Zoom)
Kosten: 149,90 € / 8 Termine á 60 min
Online über Zoom Meeting + Autogenes Training als Audio Datei
Dieser Kurs ist geeignet bei:
Kursbeschreibung:Körperliche und emotionale Entspannung
Durch Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) lernen Sie, sich selbst zu entspannen. So können Sie allmählich Einfluss auf Ihren Organismus, auf Ihre Muskeln, Ihren Kreislauf und Ihr Nervensystem nehmen. So wie z. B. die Vorstellung eines schmackhaften Essens zur Folge hat, dass Ihnen "das Wasser im Mund zusammenläuft", können Sie durch die Vorstellung eines angenehmen Schweregefühls in den Armen und Beinen eine Entspannung der Muskulatur bewirken. Diese Entspannung breitet sich dann auf das vegetative Nervensystem aus. Wenn Sie dieses Prinzip erst einmal gelernt und erfahren haben, ist das Autogene Training eine sehr gute Möglichkeit, zu Hause ohne Anleitung in kürzester Zeit zu entspannen.
Dieser Kurs beinhaltet:
Theorie Teil über Zoom Meeting (ca. 30 min)
Praxis Teil (Autogenes Training) als Audio Datei (ca. 30 min)
Impulse für den Alltag (Besprechung im Theorie Teil der nächsten Stunde über Zoom)
Kosten: 149,90 € / 8 Termine á 60 min
Online über Zoom Meeting + Meditation als Audio Datei
Chakren-Meditation
Kursbeschreibung:
In diesem Kurs lernen Sie im Theorie-Teil Ihre 7 Hauptchakren kennen. Sie erfahren mehr über die Bedeutung und Funktion eines jeden Chakras in Ihrem Körper.
Im Praxis Teil lernen Sie jedes Chakra wahrzunehmen und zu spüren und können es dadurch öffnen, aktivieren oder reinigen. Das kann im Umgang mit Blockaden, Krankheiten oder Traumata sehr hilfreich sein, um mit schmerzlichen Emotionen und Wunden bewusster umgehen zu können und ihre Ursachen aufzulösen.
Chakren-Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit die körperliche Gesundheit, das spirituelle Wachstum und die innere (Selbst-) Heilung positiv zu beeinflussen.
Dieser Kurs beinhaltet:
Theorie Teil über Zoom Meeting (ca. 30 min)
Praxis Teil (Chakren-Meditation) als Audio Datei (ca. 30 min)
Impulse für den Alltag (Besprechung im Theorie Teil der nächsten Stunde über Zoom)
Kosten: 169,90 € / 8 Termine á 60 min