Gratis Tipps zum Thema Entspannung

Wie entspanne ich richtig?

Für die meisten von uns sieht jeder Abend gleich aus. Nach Feierabend, wenn die Arbeit zu Hause getan sind, landen wir vor dem Fernseher und lassen uns berieseln. Das Problem ist, dass Fernsehen unser Nervensystem noch zusätzlich erregt. Auf diese Weise können wir gar nicht richtig runterkommen.

Wie wäre es stattdessen einfach mal mit Ruhe? Kein Fernsehen, keine Musik, keine Ablenkung in Form von irgendwelchen Tätigkeiten. Einfach nur da sein. Hört sich langweilig an? Das kann es im ersten Moment auch sein, wenn wir es nicht gewohnt sind. Fangen Sie einfach mit 5 Minuten am Tag an und steigern Sie langsam die Zeit.

Was hilft gegen innere Unruhe?

Wir alle kennen dieses Gefühl, innerlich so unruhig zu sein, als würden wir gleich platzen. Meistens versuchen wir uns dann von diesem Gefühl mit Tätigkeiten abzulenken. Das macht es aber nur noch schlimmer. Das Gefühl wird unterdrückt und schwelt im Untergrund weiter.

Dabei kann es so einfach sein, sich von innerer Unruhe zu befreien. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Versuchen Sie dabei nicht, den Atem zu steuern, sondern lassen Sie ihn von selbst kommen und gehen. Falls Ihre Gedanken abwandern, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit immer wieder zurück zum Atem. Wenn Sie das regelmäßig üben, werden Sie merken, dass Sie auch im Alltag immer entspannter werden.

Wie kann ich Stress abbauen?

Den meisten Stress im Leben machen wir uns selbst. Der Tag ist vollgepackt mit Verpflichtungen und den ganzen Anforderungen an uns selbst. Ich muss dies... und ich muss das... Perfektionistisch veranlagte Personen sind davon besonders betroffen. Doch was hilft uns aus diesem Kreislauf auszubrechen?

Es ist ganz allein Ihre Entscheidung. Niemand sonst wird dafür sorgen, dass Sie weniger Stress haben, nur Sie selbst können das tun. Dabei helfen Ihnen folgende Einstellungen: Sie kommen an erster Stelle. Setzen Sie sich nicht selbst unter Druck. Was Sie heute nicht schaffen, das machen Sie eben morgen. Lernen Sie, Grenzen zu setzen. Gönnen Sie sich zwischendurch Pausen. Achten Sie auf sich, gehen Sie liebevoll mit sich selbst um, denn Sie sind ein Mensch und keine Maschine.

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