Achtsamkeit & Meditation

Viele unserer Reaktionen sind von Gewohnheiten und Automatismen geprägt. Die meiste Zeit unseres Lebens befinden wir uns wie mit Autopilot auf einer Autobahn. Eingefahrene Muster, Verhaltens- oder Denkweisen bestimmen uns und bewirken immer die gleichen Ergebnisse oder ähnliche Situationen, die sich wiederholen.

Achtsamkeit bedeutet, diesen "Autopilotenmodus" zu verlassen. Sich der eigenen Handlungen, Gedanken, Gefühle, Impulse und körperlichen Empfindungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst zu werden. "Achtsam sein" bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst auf das auszurichten, was wir gerade erfahren und das Wahrgenommene anzunehmen, ohne es zu bewerten. Auf diese Weise entsteht eine neue Freiheit, mit den Dingen des Lebens umzugehen.

Um mehr Achtsamkeit zu entwickeln, arbeite ich mit verschiedenen Meditationstechniken. Von Atemtechniken über Body Scan bis hin zu Visualisierungen ist alles dabei. So können Sie später auf verschiedene Techniken zurückgreifen.

• Bei einem schwachen Immunsystem
• Entlastung bei chronischen Schmerzen
• Bei Schlafstörungen (Einschlaf- oder Durchschlafschwierigkeiten)
• In emotional schwierigen Lebensphasen
• Bei geringer Stresstoleranz
• Bei häufigem Gedankenkreisen
• Belastende Erlebnisse werden leichter verarbeitet
• Bei innerer Unruhe und Nervosität
• Bei alltäglichen Sorgen und Ängsten

Meditation ist die wohl bekannteste Entspannungsmethode. Ursprünglich aus religiösen Zwecken angewendet, konnte die Wissenschaft in den letzten Jahren ein ungeheures Potential dieser mentalen Übung feststellen. Dabei geht es nicht darum, sofort alle Gedanken abzuschalten, das ist auch gar nicht möglich. Alleine der Versuch, sich vollkommen auf das Hier und Jetzt zu fokussieren hat bereits eine große Wirkung. Meditieren zu lernen ist ein Prozess, dabei unterstütze ich Sie, indem ich durch die Meditationen führe. Außerdem lernen Sie bei mir, wie Sie überall, egal wo Sie sich gerade befinden, meditierende Übungen machen können.