Einfach und Schnell entspannen

mit Entspannungskursen in Tübingen und Reutlingen

Kennen Sie das?

Ihr Alltag ist voll von beruflichen Verpflichtungen, familiären Herausforderungen und manchmal sogar Freizeitstress? Oft fehlt da die Zeit, um sich auch mal um sich selbst zu kümmern und einfach zu entspannen.

 

Dauerhafter Stress und Anspannung haben negative Folgen für Körper und Psyche, das belegen viele Studien. Werden Stresshormone nicht abgebaut, hat der Körper keine Möglichkeit zu regenerieren und neue Kraft zu tanken. Das macht sich mit unterschiedlichen Symptomen bemerkbar:

Körperliche Symptome

  • Hoher Blutdruck oder Puls
  • Verspannungen im Nacken und Schulterbereich
  • Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerzen oder Migräne)
  • Schwächung des Immunsystems
  • Rückenschmerzen
  • Müdigkeit, Erschöpfung, Antriebslosigkeit
  • Schlafstörungen (Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten)
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Magen- und Darmbeschwerden
  • Ungesundes Essverhalten (zu viel oder zu wenig)
  • Chronische Erkrankungen

Emotionale und psychische Symptome

  • Innere Unruhe und Nervosität
  • Das Gefühl nicht runterkommen zu können
  • Leichte Reizbarkeit, Wut und heftige emotionale Reaktionen
  • Ängste, Sorgen, Panikgefühle
  • Ständiges Gedankenkreisen
  • Unzufriedenheit und Sinnlosigkeit
  • Wenig Freude und anhaltend negative Stimmung
  • Belastung einer chronischen Krankheit

 


Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sollten wir uns kennenlernen!

 

Hallo, ich bin Julia Hornstein, zertifizierte Entspannungstrainerin und Inhaberin von Alltags-Oase. Mein Spezialgebiet sind klassische Entspannungsmethoden wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung. Auch Meditation und Achtsamkeitstraining können Sie in meinen Kursen erlernen.

 

In meiner Praxis in Kusterdingen unterstütze ich gestresste Menschen und begleite Sie auf ihrem Weg in ein entspanntes Leben.

 

Hier erfahren Sie mehr über mich...

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und erfahren Sie:

  • Wie Sie mit einfachen Entspannungsmethoden im Alltag schnell entspannen und wieder zur Ruhe kommen können.
  • Wie Sie Ihr Gedankenkarussell sofort stoppen und den Kopf frei bekommen.
  • Wie Sie wieder mehr Energie und Vitalität für die schönen Dinge des Lebens haben.
  • Wie Sie endlich wieder ruhig und entspannt schlafen können und morgens erholt aufwachen.
  • Wie Sie mit körperlichen Beschwerden / Krankheiten besser umgehen können und sich dadurch Linderung verschaffen.
  • Wie Sie Ihre Ängste und Sorgen loslassen und Ihr Leben entspannt genießen können.
  • Wie Sie in jeder Situation und Herausforderung entspannt bleiben.

Um Ihnen das Entspannen zu Hause so leicht wie möglich zu gestalten, bekommen Sie die Entspannungen bzw. Meditationen aus jeder Stunde als Audio Datei!

So kann ich Ihnen helfen

Gruppenkurs und Einzelcoaching

Behandlung mit Healing Touch

Eine Auszeit zum Verschenken


Einige meiner bereits entspannten Klienten

Ich war jetzt schon mehrfach bei der Healing Touch Behandlung und kann nur sagen WOW! Ich kann nicht so wirklich erklären was dabei passiert! Sanfte verschieden lang dauernde Berührungen an "Charkren-Punkten" und meine lästigen Schulter Schmerzen wurden weniger... nach der 3.ten Behandlung waren diese verschwunden. Natürlich könnte man auch zum Arzt gehen und eine Spritze kassieren, doch wer auf diese "Einstiche" nicht steht und eine Alternative sucht, sollte der Alltagsoase und sich eine Chance geben. Ich komme weiter um Verspannungen im Rücken zu lindern und spüre auch hier schon erste Erfolge ohne "brutale" Massage und Fangopackungen. Und nicht vergessen... Kostenlose Parkplätze gibt es in der Ecke auch!

(Thomas H.)

"Balance zwischen wissenschaftlicher Erläuterung und praktischen Übungen ist perfekt! Absolut empfehlenswert!

(Michael R.)

"Das Autogenetraining, in einer angenehmen Atmosphäre, hat mir sehr gut getan."

(Axel A.)

"Sehr angenehme, entspannende Atmosphäre. Habe mich in einer sehr stressigen Lebensphase befunden. Das autogene Training hat mir geholfen in manchen schweren Momenten zu entspannen. Sehr zu empfehlen."

(B. G.)

"Ich habe Ihre ruhige Art und Weise sehr geschätzt :)"

(Marc S.)

"Entspannung hält längerfristig im Alltag an und manche Übungen können auch Zuhause gemacht werden.
Nehme weiterhin die Entspannungsangebote an. Ist auch eine gute Geschenkidee!"

(Anita K.)

"Schon nach kurzer Zeit war es mir so, als würde ich Julia schon ewig kennen. Es war ein sehr freundschaftlicher Umgang, was mir auch sehr half bei der Annahme von neuen Ansichten und Überlegungen. Daher freute ich mich immer auf den Termin trotz oder gerade in dieser schweren Zeit des Lockdowns. Julia, ich danke dir für ALLES!!"

(Sylke H.)

"Angenehme Atmosphäre, die Trainerin geht auch sehr gut auf die einzelnen Teilnehmer ein."

(Anonym)

"Das Autogene Training hat mir sehr gut getan und ich konnte bei der ruhigen, angenehmen Stimme von Julia sehr gut entspannen."

(Anonym)

Wenn Sie auch endlich tief entspannen möchten, dann klicken Sie unten auf den Button!