Sie sind die wichtigste Person in Ihrem Leben, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst!

Wir alle kennen das: Unser Alltag ist voll von beruflichen Verpflichtungen, familiären Herausforderungen und manchmal sogar Freizeitstress. Oft fehlt da die Zeit, um sich auch mal um sich selbst zu kümmern und einfach zu entspannen. Dabei ist Entspannung für Körper, Geist und Seele enorm wichtig. 

Dauerhafter Stress und Anspannung haben negative Folgen für den Körper, das belegen viele Studien. In Stressphasen schüttet der Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Werden diese Stresshormone allerdings nicht abgebaut, hat der Körper keine Möglichkeit zu regenerieren und neue Kraft zu tanken. Das führt zu körperlichen Symptomen wie z. B.

• Hoher Blutdruck oder Puls
• Verspannungen im Nacken und Schulterbereich
• Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerzen oder Migräne)
• Schwächung des Immunsystems
• Chronische Rückenschmerzen
• Müdigkeit, Erschöpfung, Antriebslosigkeit
• Schlafstörungen (Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten)
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Magen- und Darmbeschwerden
• Ungesundes Essverhalten (zu viel oder zu wenig)

Auf emotionaler Ebene sind es Symptome wie 

• Innere Unruhe und Nervosität, das Gefühl nicht runterkommen zu können
• Leichte Reizbarkeit, Wut und heftige emotionale Reaktionen
• Ängste, Sorgen, Gedankenkreisen und Panikgefühle
• Unzufriedenheit und Sinnlosigkeit
• Wenig Freude und anhaltend negative Stimmung
• Belastung einer chronischen Krankheit

Endlich tief entspannen mit der passenden Anti-Stress-Technik

• Wie Sie mit einfachen Entspannungsmethoden im Alltag schnell entspannen und wieder zur Ruhe kommen können.
• Wie Sie Ihr Gedankenkarussell sofort stoppen und den Kopf frei bekommen.
• Wie Sie wieder mehr Energie und Vitalität für die schönen Dinge des Lebens haben.
• Wie Sie endlich wieder ruhig und entspannt schlafen können und morgens erholt aufwachen.
• Wie Sie mit körperlichen Beschwerden / Krankheiten besser umgehen können und sich dadurch Linderung verschaffen.
• Wie Sie Ihre Ängste und Sorgen loslassen und Ihr Leben entspannt genießen können.
• Wie Sie in jeder Situation und Herausforderung entspannt bleiben.

"Balance zwischen wissenschaftlicher Erläuterung und praktischen Übungen ist perfekt! Absolut empfehlenswert!

(Michael R.)

"Das Autogenetraining, in einer angenehmen Atmosphäre, hat mir sehr gut getan."

(Axel A.)

"Sehr angenehme, entspannende Atmosphäre. Habe mich in einer sehr stressigen Lebensphase befunden. Das autogene Training hat mir geholfen in manchen schweren Momenten zu entspannen. Sehr zu empfehlen."

(B. G.)

"Ich habe Ihre ruhige Art und Weise sehr geschätzt :)"

(Marc S.)

"Entspannung hält längerfristig im Alltag an und manche Übungen können auch Zuhause gemacht werden.
Nehme weiterhin die Entspannungsangebote an. Ist auch eine gute Geschenkidee!"

(Anita K.)

"Schon nach kurzer Zeit war es mir so, als würde ich Julia schon ewig kennen. Es war ein sehr freundschaftlicher Umgang, was mir auch sehr half bei der Annahme von neuen Ansichten und Überlegungen. Daher freute ich mich immer auf den Termin trotz oder gerade in dieser schweren Zeit des Lockdowns. Julia, ich danke dir für ALLES!!"

(Sylke H.)

"Angenehme Atmosphäre, die Trainerin geht auch sehr gut auf die einzelnen Teilnehmer ein."

(Anonym)

"Das Autogene Training hat mir sehr gut getan und ich konnte bei der ruhigen, angenehmen Stimme von Julia sehr gut entspannen."

(Anonym)