Entspannung * Meditation * Achtsamkeit

Entspannungskurse, Meditation, Achtsamkeitskurse, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung in Kusterdingen

zwischen Tübingen und Reutlingen

Herzlich Willkommen in Ihrer Alltags-Oase

Wenn der Alltag an Ihren Kräften zehrt ist es nicht immer einfach, an sich selbst zu denken. Ich bin für Sie da, um Ihnen Schritt für Schritt wieder zum Gleichgewicht zu verhelfen. Nehmen Sie sich Zeit und finden Sie heraus, wie ich Sie mit meinen Kursen in Entspannung, Meditation und Achtsamkeit unterstützen kann.

Kennen Sie das?

Ihr Alltag ist geprägt von beruflichem Stress, familiären Herausforderungen und nervöser Anspannung?

Haben Sie öfter das Gefühl, Sie funktionieren nur noch und wissen nicht, wie Sie alles bewältigen sollen?

Sie wünschen sich Zeit, um mal wieder richtig zu entspannen und durchzuatmen?

 

In meinen Entspannungskursen in Kusterdingen sind Sie genau richtig, wenn Sie eine Auszeit vom Stress möchten und wieder zur Ruhe kommen und entspannen wollen!

Exklusives Einzelcoaching

Bei einem ausführlichen Anamnesegespräch lernen wir uns kennen und finden gemeinsam heraus, welche Entspannungsmethode am besten zu Ihnen passt.

 

Sie werden von mir individuell betreut und ich gehe auf Ihre Themen und Lebenssituation ein. Bei Fragen bin ich auch zwischen den Terminen für Sie da.

 

Sie erhalten nach jeder Stunde eine Audio Datei, damit Sie auch zu Hause entspannen können.

 

Die Termine sind individuell, wöchentlich oder 14-tägig möglich.

habe ich stress-symptome?

Körperliche Stress-Symptome

  • Sie haben einen hohen Blutdruck oder Puls
  • Sie leiden unter Verspannungen im Nacken und Schulterbereich
  • Sie haben häufig Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerzen oder Migräne)
  • Sie knirschen nachts mit den Zähnen
  • Sie kämpfen mit häufigen Infekten
  • Sie leiden unter Rückenschmerzen
  • Sie fühlen sich oft müde, erschöpft und antriebslos
  • Sie haben Schlafprobleme (Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten)
  • Sie können sich schlecht konzentrieren
  • Sie haben häufig Magen- und Darmbeschwerden
  • Sie leiden unter einer chronischen Erkrankung

Psychische Stress-Symptome

  • Sie fühlen sich häufig innerlich unruhig und nervös
  • Sie haben das Gefühl ständig unter Strom zu stehen
  • Sie können nicht richtig abschalten
  • Sie sind leicht reizbar und neigen zu emotionalen Reaktionen
  • Sie leiden unter Ängsten, Sorgen bis hin zu Panikgefühlen
  • Ihr ständiges Gedankenkreisen lässt Sie nicht los
  • Sie sind zunehmend unzufrieden
  • In Ihrem Alltag überwiegt eine negative Stimmung, anstatt Freude
  • Sie fühlen sich durch eine chronische Krankheit sehr belastet

Entspannungskurse in der Gruppe

Wir entspannen in einer kleinen, gemütlichen Gruppe, tauschen uns aus und können Ihre Stress-Symptome reduzieren und aufzulösen.

 

In meinen Entspannungskursen gehe ich auf alle Teilnehmer ein und behandle auch Fragen zu Ihren persönlichen Themen. 

 

Sie erhalten nach jeder Stunde eine Audio Datei, damit Sie auch zu Hause entspannen können.

 

Die Kurse beinhalten 8 wöchentliche Termine, in den Ferien nach Absprache.

Wer ich bin...

Mein Name ist Julia Hornstein, ich bin zertifizierte Entspannungstrainerin und Gründerin der Alltags-Oase.

 

In meiner Praxis für Entspannung & Meditation begleite ich Sie gerne auf dem Weg in ein entspanntes Leben.

 

Mit meinen Kursen zeige ich Ihnen, wie Sie...

  • sich jederzeit ohne Hilfsmittel schnell entspannen und zur Ruhe kommen
  • dauerhaft und ohne Nebenwirkungen Stress abbauen
  • Ihr Gedankenkarussell stoppen und den Kopf wieder frei bekommen
  • mehr Energie und Vitalität im Alltag haben
  • ruhig und entspannt schlafen und morgens erholt aufwachen
  • körperliche Beschwerden ohne Hilfsmittel lindern
  • Ihre Ängste und Sorgen loslassen können
  • bei jeder Herausforderung enspannt bleiben

Healing Touch Behandlung

Das Handauflegen ist in nahezu jeder Kultur bekannt. Wußten Sie, dass Berührungen heilsame Kräfte freisetzen können?

 

Egal ob gegen Stress-Symptome, nach Operationen oder bei chronischen Schmerzen und Erkrankungen. Erleben Sie die Kraft von Healing Touch und tun Sie sich, Ihrem Körper und Ihrer Seele etwas Gutes.

 

Healing Touch ist eine ergänzende Behandlung zur Schulmedizin. Für eine optimale Wirkung sind mehrere Behandlungen notwendig. Oft können Sie auch schon nach der ersten Behandlung Veränderungen bemerken.

Kids Atelier

Herzlich Willkommen im Kids Atelier!

 

Einmal im Monat dreht sich hier alles um Malen mit Achtsamkeit. Was bietet sich da besser an als ein Mandala?

 

Beim Malen eines Mandalas kommen Kinder ganz automatisch in einen entspannten Zustand, fördern Ihre Kreativität und das Kunstwerk, das entsteht, stärkt das Selbstvertrauen.

 

Ich bin selbst seit vielen Jahren künstlerisch aktiv, daher ist es mir eine besondere Freude, diese Kreativität an Kinder weiter zu geben.

 

Da ich nur kleine Gruppen mit max. 4 Kindern pro Workshop durchführe, sind die Plätze recht schnell vergeben. Ich bitte daher um rechtzeitige Anmeldung zum gewünschten Termin.

 

Shop - Gutscheine und Geschenke

Sind Sie auf der Suche nach einem Geschenk?

 

Wie wäre es mit einem Geschenk, das sagt: "Du bist mir wichtig!"

 

Ob Gutscheine, Duftkissen, liebevoll kreierte Raumdüfte oder Dekoartikel - hier finden Sie sicher das Passende für sich und Ihre Liebsten.

 

 

erfahrungsberichte

"Große Weiterempfehlung! Ich habe das Achtsamkeitstraining gemacht & konnte sehr viel für mich mitnehmen. Durch das Einzeltraining konnte auf meine Fragen und Herausforderungen individuell eingegangen werden und auch die Hörspiele für das tägliche Training zuhause sind sehr gut. Da ich so begeistert bin, werde ich auch noch den Kurs über das Autogene Training absolvieren. Julia macht das mit ihrer emphatischen Art und aufgrund ihrer Erfahrungen wirklich klasse."

 

(Kati M. - Einzelcoaching)


"Im Rahmen unseres Gesundheitstages waren wir mit KollegInnen in der Alltags-Oase. Die Räume sind sehr schön eingerichtet und man kann sich dort wohl fühlen und sehr gut entspannen. Julia hat eine tolle und maßgeschneiderte Entspanungssession mit uns gemacht und es hat uns allen gut gefallen! Vielen Dank!"

 

(Melanie P. - Gesundheitstag in Firma)


"Immer wieder gerne!

Ich habe mich super wohl gefühlt und die Entspannungsübungen haben mir sehr gut getan. Mir wurden ganz neue Ansichten und Gedanken/Überlegungen aufgezeigt, die ich nun in meinen Alltag integrieren werde.

Danke liebe Julia!!"

 

(Tanja L. - Einzelcoaching)


Ein Kurs um ruhiger zu werden, auf seinen Körper zu achten und das Erlebnis mit den anderen Kursteilnehmern zu besprechen. Gerne wieder, Dankeschön.

 

(Jürgen W. - Gruppenkurs)


"Balance zwischen wissenschaftlicher Erläuterung und praktischen Übungen ist perfekt! Absolut empfehlenswert!"

 

(Michael R. - Einzelcoaching)


"Das Autogene Training, in einer angenehmen Atmosphäre, hat mir sehr gut getan!"

 

(Axel A. - Einzelcoaching)


"Sehr angenehme, entspannende Atmosphäre. Habe mich in einer sehr stressigen Lebensphase befunden. Das Autogene Training hat mir geholfen in manchen schweren Momenten zu entspannen. Sehr zu empfehlen."

 

(B. G. - Einzelcoaching)


"Ich habe Ihre ruhige Art und Weise sehr geschätzt"

 

(Marc S. - Einzelcoaching)


"Entspannung hält längerfristig im Alltag an und manche Übungen können auch Zuhause gemacht werden,
Nehme weiterhin die Entspannungsangebote an. Ist auch eine gute Geschenkidee!"

 

(Anita K. - Gruppenkurs)


"Schon nach kurzer Zeit war es mir so, als würde ich Julia schon ewig kennen. Es war ein sehr freundschaftlicher Umgang, was mir auch sehr half bei der Annahme von neuen Ansichten und Überlegungen. Daher freute ich mich immer auf den Termin trotz oder gerade in dieser schweren Zeit des Lockdowns. Julia, ich danke dir für ALLES!!"

 

(Sylke H. - Einzelcoaching)


"Angenehme Atmosphäre, die Trainerin geht auch sehr gut auf die einzelnen Teilnehmer ein."

 

(Anonym - Gruppenkurs)


"Das Autogene Training hat mir sehr gut getan und ich konnte bei der ruhigen, angenehmen Stimme von Julia sehr gut entspannen."

 

(Anonym - Gruppenkurs)