Entspannungskurse in Tübingen und Reutlingen

Entspannungsmethoden

Warum Entspannung so wichtig ist

Für jeden bedeutet Entspannung etwas anderes. Der eine entspannt beim Sport, der andere bei einem guten Buch oder einem Wellness Tag und wieder andere bei einem schönen Hobby. Das alles ist wichtig, um kurzfristigen Stress abzubauen und es schafft eine Balance im Alltag.

 

Wenn der Stress allerdings über längere Zeit andauert oder so groß ist, dass Sie

  • sich ständig müde und erschöpft fühlen
  • an Schlafstörungen leiden
  • eine innere Anspannung oder Unruhe empfinden
  • keine Energie mehr für die schönen Dinge haben
  • Ihr Gedankenkarussell nicht stoppen können
  • ständig Sorgen und Ängste plagen
  • unter immer wiederkehrenden oder chronischen Schmerzen leiden
  • andere körperliche Symptome haben, wie z. B. Magen-Darm Beschwerden, Schwindel, Herzklopfen oder einen hohen Blutdruck

dann kann die Anspannung mit Aktivitäten nicht mehr effektiv abgebaut werden. Der Stress staut sich im Körper an und setzt sich fest, das verursacht die sogenannten psychosomatischen Beschwerden. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, können Ihnen die folgenden Methoden helfen. Sie bewirken eine wirklich tiefe Entspannung, wordurch Sie jeden Stress abbauen und neue Kraft schöpfen können.

Achtsamkeit & Meditation

  • Besser und erholsamer schlafen
  • Mehr Gelassenheit im Alltag
  • Höhere Stressresistenz
  • Weniger Gedankenkreisen
  • Mehr innere Ruhe
  • Weniger Sorgen und Ängste
  • Hilfreiche Techniken für Ausnahmesituationen

Autogenes Training

  • Schnelle Entspannung im Alltag
  • Erhöht die Belastbarkeit
  • Weniger Nervosität und innere Unruhe
  • Wirksam bei Schlafstörungen
  • Mehr Ausgeglichenheit
  • Weniger Schmerzen und dadurch mehr Lebensqualität

Fantasie- und Traumreisen

  • Weniger Stress und Schlafstörungen
  • Stellt inneres Gleichgewicht wieder her
  • Mehr Gelassenheit bei Problemen
  • Sorgt für einen klaren Kopf
  • Weniger Ängste und Sorgen
  • Hilfreich bei chronischen Schmerzen
  • Wirksam bei Tinnitus

Progressive Muskelentspannung

  • Schnelle körperliche und geistige Entspannung
  • Mehr Ausgeglichenheit (emotional und mental)
  • Mehr Gelassenheit und innere Ruhe
  • Hilfreich bei Schmerzen und Verspannungen
  • Wirksamk bei Schlafstörungen

Hinweis:

Meine Entspannungsmethoden ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung eines Arztes!

Erfahrungen & Bewertungen zu Alltags-Oase