Liebe Klienten und Interessenten,

 

aufgrund der aktuellen Lage, kann ich leider bis auf Weiteres keine Präsenz Kurse bzw. Einzelcoachings in meiner Praxis anbieten.

 

Alternativ biete ich meine Kurse über Zoom Meeting an. Hier können Sie online Live von zu Hause aus an dem Entspannungskurs teilnehmen. Auch die Einzelcoachings laufen über Zoom Meeting, diese biete ich vorübergehend zu einem Sonderpreis an!

 

Diese für uns alle schwierige Zeit ist nicht dafür da, um Geld zu verdienen, sondern lediglich die kommende Zeit möglichst unbeschadet zu überstehen. Daher bin ich für jede noch so kleine Unterstützung dankbar, indem Sie an meinen Online Kursen teilnehmen, oder Gutscheine bestellen. Diese Gutscheine sind zeitlich nicht begrenzt, diese können Sie entweder selbst zu einem späteren Zeitpunkt für einen Kurs / ein Einzelcoaching nutzen, oder an Ihre Lieben verschenken.

 

Bleiben Sie entspannt und vor allem gesund!

Ihre Julia Hornstein

Entspannungskurse in Tübingen und Reutlingen

Entspannungsmethoden

Warum Entspannung so wichtig ist

Für jeden bedeutet Entspannung etwas anderes. Der eine entspannt beim Sport, der andere bei einem guten Buch oder einem Wellness Tag und wieder andere bei einem schönen Hobby. Das alles ist wichtig, um kurzfristigen Stress abzubauen und es schafft eine Balance im Alltag.

 

Wenn der Stress allerdings über längere Zeit andauert oder so groß ist, dass Sie

  • sich ständig müde und erschöpft fühlen
  • an Schlafstörungen leiden
  • eine innere Anspannung oder Unruhe empfinden
  • keine Energie mehr für die schönen Dinge haben
  • Ihr Gedankenkarussell nicht stoppen können
  • ständig Sorgen und Ängste plagen
  • unter immer wiederkehrenden oder chronischen Schmerzen leiden
  • andere körperliche Symptome haben, wie z. B. Magen-Darm Beschwerden, Schwindel, Herzklopfen oder einen hohen Blutdruck

dann kann die Anspannung mit Aktivitäten nicht mehr effektiv abgebaut werden. Der Stress staut sich im Körper an und setzt sich fest, das verursacht die sogenannten psychosomatischen Beschwerden. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, können Ihnen die folgenden Methoden helfen. Sie bewirken eine wirklich tiefe Entspannung, wordurch Sie jeden Stress abbauen und neue Kraft schöpfen können.

Achtsamkeit & Meditation

  • Besser und erholsamer schlafen
  • Mehr Gelassenheit im Alltag
  • Höhere Stressresistenz
  • Weniger Gedankenkreisen
  • Mehr innere Ruhe
  • Weniger Sorgen und Ängste
  • Hilfreiche Techniken für Ausnahmesituationen

Autogenes Training

  • Schnelle Entspannung im Alltag
  • Erhöht die Belastbarkeit
  • Weniger Nervosität und innere Unruhe
  • Wirksam bei Schlafstörungen
  • Mehr Ausgeglichenheit
  • Weniger Schmerzen und dadurch mehr Lebensqualität

Fantasie- und Traumreisen

  • Weniger Stress und Schlafstörungen
  • Stellt inneres Gleichgewicht wieder her
  • Mehr Gelassenheit bei Problemen
  • Sorgt für einen klaren Kopf
  • Weniger Ängste und Sorgen
  • Hilfreich bei chronischen Schmerzen
  • Wirksam bei Tinnitus

Progressive Muskelentspannung

  • Tiefe Entspannung der gesamten Muskulatur
  • Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens
  • Abbau von Ängsten dadurch mehr innere Ruhe
  • Hohe Wirksamkeit bei Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Bluthochdruck

Hinweis:

Meine Entspannungsmethoden ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung eines Arztes!

Erfahrungen & Bewertungen zu Alltags-Oase