Als Gruppenkurs oder Einzelcoaching
Durch Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) lernen Sie, sich selbst zu entspannen. So können Sie allmählich Einfluss auf Ihren Organismus, auf Ihre Muskeln, Ihren Kreislauf und Ihr Nervensystem nehmen. So wie z. B. die Vorstellung eines schmackhaften Essens zur Folge hat, dass Ihnen "das Wasser im Mund zusammenläuft", können Sie durch die Vorstellung eines angenehmen Schweregefühls in den Armen und Beinen eine Entspannung der Muskulatur bewirken. Diese Entspannung breitet sich dann auf das vegetative Nervensystem aus.
Wenn Sie dieses Prinzip erst einmal gelernt und erfahren haben, ist das Autogene Training eine sehr gute Möglichkeit, zu Hause ohne Anleitung in kürzester Zeit zu entspannen.
Diese bewährte Entspannungsmethode basiert auf Autosuggestion, das heißt es werden formelhafte Sätze gesagt und der Körper reagiert darauf. Die einfache Version besteht aus 7 Übungen, die aufeinander aufbauen:
Bei der anschließenden Rücknahme werden die vegetativen Funktionen wieder auf den Wachzustand eingestellt. Sie werden sich erfrischt und erholt fühlen.
65,- € / Stunde
Praxis für Entspannung & Meditation
Lustnauerstr. 78
72127 Kusterdingen
Tel: 0178 - 2 34 96 25
(Anruf / SMS / WhatsApp)
E-Mail: info@alltags-oase.de
Mitglied im BVEP - Berufsverband für Entspannungspädagogen
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