Progressive Muskelentspannung nach jacobson

Tiefenentspannt

Als Gruppenkurs oder Einzelcoaching

Progressive Muskelentspannung, PMR, PME, Reutlingen, Tübingen Kusterdingen
Progressive Muskelentspannung, PMR, PME, Reutlingen, Tübingen Kusterdingen

Was bewirkt die Progressive Muskelentspannung?

Körperlicher, psychischer und emotionaler Stress, aber auch Schmerzen sind mit einer erhöhten Muskelanspannung verbunden. Besonders der Schulter- und Nackenbereich ist dafür anfällig. Wenn diese Verkrampfungen länger anhalten, kann das unangenehme Schmerzen verursachen.

Sie erlernen das gezielte Entspannen einzelner Muskelgruppen, indem diese nacheinander kurz angespannt und wieder entspannt werden. Durch den Kontrast von Anspannung und Entspannung werden intensive Entspannungsempfindungen hervorgerufen, z. B. Schwere- und Wärmegefühle. Die Entspannung bleibt aber nicht auf die Muskulatur beschränkt, sondern breitet sich allmählich auch auf den Kreislauf, die Atmung und das vegetative Nervensystem aus. So sind Sie auch in der Lage psychisch und emotional zu entspannen.

Bei welchen Beschwerden ist die Progressive Muskelentspannung geeignet?

  • Bei Stress und Belastung (körperlich, psychisch, emotional)
  • Bei Verspannungen und Schmerzen
  • Bei innerer Anspannung
  • Bei Schlafstörungen (Einschlaf- / Durchschlafschwierigkeiten)
  • Bei Migräne
  • Bei Asthma und Allergien
  • Bei emotionaler Instabilität
  • Bei innerer Unruhe und Nervosität

Wie funktioniert die Progressive Muskelentspannung?

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) oder Muskelentspannung wurde vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Er entdeckte einen Zusammenhang zwischen emotionaler Anspannung und erhöhter Muskelspannung. Indem wir nun unseren Körper entspannen, entspannt sich auch gleichzeitig unser Geist.

Diese Methode eignet sich vor allem für Menschen, die noch keine Entspannungstechniken kennen und beim Stillliegen oder -sitzen schnell unruhig werden. Und das Beste ist: Die PMR wirkt sofort!


Preise

Kurs in der Gruppe

145,- € / 8 Termine à 60 min

  • inklusive Audio Datei zum Entspannen zu Hause
  • Keine Kursstunde verpassen, da Pause in den Schulferien
  • Teilnehmerzahl bei Präsenzkursen begrenzt!

Einzelcoaching

65,- € / Stunde

  • inklusive kostenloses Vorgespräch
  • inklusive Audio Datei zum Entspannen zu Hause
  • individuelle Termine
  • nach 8 Stunden erhalten Sie 1 Stunde Einzelcoaching oder eine  Healing Touch Behandlung kostenlos